Chce to pohyb! Ondřej Bejbl za normálních okolností učí tělocvik na gymnáziu – a teď pro Velkou přestávku vymýšlí pohybové aktivity pro celou rodinu. K téhle nepotřebujete žádné pomůcky, jen zdatného soupeře: bráchu, ségru, mámu, tátu…
Text: Ondřej Bejbl
- Dvojice proti sobě ve vzporu – snažte se druhého shodit na zem strčením, tlačením, podtržením…
- Dvojice proti sobě ve vzporu bokem na předloktí – sorní ruku vytáhněte vzhůru, zaklesněte se dlaněmi o sebe a přetlačujte se. Cílem je přetlačit soupeře.
- Dvojice proti sobě ve stoji – chyťte se za obě ruce a snažte se soupeře přetahovat směrem k sobě.
- Dvojice proti sobě v kleku nebo stoji – zaklesněte se dlaněmi do sebe, mírně nahněte trup vpřed a snažte se přetlačit soupeře (pozor, ten může nečekaně uhnout jednou dlaní a vyvést vás ze stability!). Snažte se udržet balanc a nepohnout se z místa.
- Dvojice proti sobě ve stoji na jedné noze – vzájemně se držte jednou rukou a přetahujte se. Cílem je vyvést soupeře ze stability.
Čas: 20–30 minut