Soutěž pro rodiče a děti – kdo odcvičí celou sestavu v nejkratším čase?
Text a foto: Ondřej Bejbl
Pomůcky: stopky
Zaměřeno na: sílu a vytrvalost
Cviky: dřepy, panák, zkracovačky, výpady, horolezec
Zacvičte si následující sestavu cviků a stopněte si, jak rychle to dokážete. Mezi cviky si můžete udělat podle potřeby přestávku, ale nezapomeňte, že čas stále běží…!
5x dřep
5x panák
5x zkracovačky
5x výpad (pravá noha)
5x horolezec (levá a pravá noha koleno k loktům = 1x)
10x dřep
10x panák
10x zkracovačky
10x výpad (levá noha)
10x horolezec
15x dřep
15x panák
15x zkracovačky
15x výpad (pravá noha)
15 x horolezec
20x dřep
20x panák
20x zkracovačky
20x výpad (levá noha)
20x horolezec
15x dřep
15x panák
15x zkracovačky
15x výpad (pravá noha)
15 x horolezec
10x dřep
10x panák
10x zkracovačky
10x výpad (levá noha)
10x horolezec
5x dřep
5x panák
5x zkracovačky
5x výpad (pravá noha)
5x horolezec
dřep 1 
dřep 2 
panák 1 
panák 2 
zkracovačka 1 
zkracovačka 2 
výpad 1 
výpad 2 
horoezec 1 
horolezec 2